Todo o paciente hipertenso, independentemente de estar tomando remédios, deve fazer algumas mudanças nos seus hábitos como parte do tratamento para pressão alta.
Segue uma lista com as principais intervenções não farmacológicas e seus respectivos efeitos sobre a pressão arterial sistólica.
1- manter o peso dentro do normal (IMC entre 18,5 e 24,9 kg/m2): redução de 5 a 20 mmHg a cada 10 kg de peso.
2- consumir dieta rica em frutas, vegetais, derivados lácteos desnatados e pouca gordura saturada: redução de 8 a 14 mmHg.
3- limitar a ingestão de sal a no máximo 6 gramas por dia: redução de 2 a 8 mmHg.
4- começar a praticar atividades físicas aeróbicas, como 30 minutos de caminhada, na maioria dos dias da semana: redução de 4 a 9 mmHg.
5- se homem, não beber mais do que 2 doses de álcool por dia; se mulher, não mais do que 1 dose: redução de 2 a 4 mmHg.
Segue uma lista com as principais intervenções não farmacológicas e seus respectivos efeitos sobre a pressão arterial sistólica.
1- manter o peso dentro do normal (IMC entre 18,5 e 24,9 kg/m2): redução de 5 a 20 mmHg a cada 10 kg de peso.
2- consumir dieta rica em frutas, vegetais, derivados lácteos desnatados e pouca gordura saturada: redução de 8 a 14 mmHg.
3- limitar a ingestão de sal a no máximo 6 gramas por dia: redução de 2 a 8 mmHg.
4- começar a praticar atividades físicas aeróbicas, como 30 minutos de caminhada, na maioria dos dias da semana: redução de 4 a 9 mmHg.
5- se homem, não beber mais do que 2 doses de álcool por dia; se mulher, não mais do que 1 dose: redução de 2 a 4 mmHg.
Dr. Mateus Dornelles Severo
Médico Endocrinologista titulado pela SBEM
Doutor e Mestre em Endocrinologia pela UFRGS
CREMERS 30.576 - RQE 22.991
Santa Maria - RS
https://drmateusendocrino.com.br
Médico Endocrinologista titulado pela SBEM
Doutor e Mestre em Endocrinologia pela UFRGS
CREMERS 30.576 - RQE 22.991
Santa Maria - RS
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Texto revisado em 9 de setembro de 2019.
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