A regra 5210 consiste em 4 mudanças de hábitos para tornar a vida mais saudável e consequentemente perder peso. Deve ser rigorosamente cumpridas TODOS os dias.
- pelo menos 5 porções de frutas e vegetais.
- menos de 2 horas em frente de telas de TV, computador, tablets ou smartphones.
- pelos menos 1 hora de atividade física diária.
- nada de refrigerantes, sucos industrializados e outras bebidas com açúcar adicionado. Substituí-las por água e leite magro.
Dr. Mateus Dornelles Severo
Médico Endocrinologista titulado pela SBEM
Doutor e Mestre em Endocrinologia pela UFRGS
CREMERS 30.576 - RQE 22.991
Santa Maria - RS
https://drmateusendocrino.com.br
Texto revisado em 6 de julho de 2020.
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