domingo, 19 de outubro de 2014

Regra 5210 para emagrecimento saudável

A regra 5210 consiste em 4 mudanças de hábitos para tornar a vida mais saudável e consequentemente perder peso. Deve ser rigorosamente cumpridas TODOS os dias.

  • pelo menos 5 porções de frutas e vegetais.
  • menos de 2 horas em frente de telas de TV, computador, tablets ou smartphones.
  • pelos menos 1 hora de atividade física diária.
  • nada de refrigerantes, sucos industrializados e outras bebidas com açúcar adicionado. Substituí-las por água e leite magro.
Adaptado de Medscape.



Dr. Mateus Dornelles Severo
Médico Endocrinologista
Mestre em Endocrinologia
CREMERS 30.576

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